Jak se zbavit stresu v práci?

Zbavit se stresu v práci může bejt dost těžký, ale pár triků určitě pomůže. Zkus třeba mini-meditaci - zavři oči na pět minut, vnímej dech a soustřeď se jen na něj. Už jen to ti může pomoct se uklidnit. Další super věc je pohyb – klidně si udělej krátkou procházku ven, nebo si na pár minut protáhni tělo u stolu. Pomáhá to uvolnit napětí.

Co se týče prostředí, zkus si na stole udělat trochu prostoru a mít tam něco, co ti přináší radost – třeba fotku nebo rostlinu. Občas stačí změnit pohled na věci. Když už se cítíš přetížený, dej si pauzu a popovídej si s někým. I krátká konverzace může zázraky udělat. A nezapomeň na hydrataci – čaj nebo voda ti taky pomůžou se soustředit a udržet energii.

Nakonec, fakt nezapomínej na dýchání – když se cítíš v presu, zkus pár hlubokých nádechů a výdechů. To jsou fakt jednoduchý techniky, co můžeš aplikovat hned a nemusíš na to mít hodiny času.

Zbavit se stresu v práci chce fakt jen pár jednoduchých triků. Třeba zkus na chvíli změnit prostředí – pokud můžeš, vypadni ven na čerstvý vzduch. I krátká procházka ti může zlepšit náladu. Další věc je, že si můžeš udělat mini cvičení – i jen pár sklapovaček nebo protahování u stolu ti může pomoct uvolnit napětí. Hluboké dýchání je fajn, ale zkus ho zkombinovat s trochou meditace. Najdi si klidný kout, zavři oči a soustřeď se na dech. Také si dej pozor na to, jaký máš pracovní prostor. Když máš kolem sebe příjemné prostředí s rostlinami nebo fotkami, hned se cítíš líp. Zkus si na chvíli pustit oblíbenou hudbu, to tě taky může nakopnout. Klidně si během dne udělej pár minut pauzu a prostě si odpočiň od počítače. Všechno tohle jsou malé věci, co můžou udělat velký rozdíl.