Jak si nastavit priority, abych se vyhnul prokrastinaci?

K prokrastinaci jsem měl taky dost blízko, takže pár tipů, co mi pomohly. Nejdřív si udělej seznam úkolů, ale snaž se je rozdělit na urgentní a důležité. Třeba použij Eisenhowerovu matici – to ti hned ukáže, co dělat teď a co až později. Důležitý je mít jasně stanovené cíle, ideálně na denní bázi. Mně pomáhá si večer napsat, co chci druhý den udělat. Ráno se pak na to snadněji soustředím.

Co se týče motivace, tak si nastav třeba časovač – 25 minut práce, pak 5 minut pauza. Je to fajn, protože se na chvíli soustředíš a pak si můžeš odpočinout. Další věc je mít klidné místo na práci bez rozptýlení – mobil dej někam mimo dosah. Pokud tě honí lenost, zkus si pustit oblíbenou hudbu nebo jít na chvíli ven na čerstvý vzduch.

A hlavně - buď na sebe hodný. Není to o dokonalosti, ale o pokroku. Takže i malý kousek je lepší než nic.

Nastavit si priority a vyhnout se prokrastinaci chce trochu cviku. Zkus třeba začít s metodou Eisenhowerovy matice. Rozděl si úkoly na čtyři kategorie: urgentní a důležité, důležité, ale neurgentní, urgentní, ale ne důležité a nakonec ty, co nejsou ani jedno. To ti pomůže vidět, co je opravdu potřeba udělat hned a co můžeš odložit.

Pak zkus plánování týdne nebo dne. Na začátku týdne si napiš, co chceš stihnout a každý den si vyber tři hlavní úkoly. Někdy pomáhá i technika Pomodoro, kdy pracuješ 25 minut a pak si dáš 5 minut pauzu. Je dobrý to mít na papíře nebo v kalendáři, i když s aplikacema to není vždy jednoduchý.

Ohledně motivace – když se mi nechce, tak se snažím udělat alespoň malý krok k úkolu. Třeba jen otevřít dokument nebo udělat pár minut práce. Občas pomůže si pustit oblíbenou hudbu nebo jít na krátkou procházku, abych se trochu probral. Hlavně si pamatuj, že je to proces a občas budeš mít dny, kdy to nejde. Nezatracuj se za to.