Jak začít s jógou, když mám hodně stresu v práci?

Myslím, že jóga je super volba pro zvládání stresu. Na začátek bych doporučil zkusit nějakou jemnější formu, třeba hatha nebo restorative jógu. Ty jsou fajn pro úplné začátečníky a zaměřují se víc na uvolnění než na akrobatické pozice. Instruktora bych asi doporučil, pokud můžeš, protože ti ukáže správnou techniku a pomůže se dostat do rytmu. Ale klidně můžeš začít doma s videem z YouTube, je tam spousta dobrých lekcí. Stačí 20–30 minut párkrát týdně – postupně si k tomu najdeš cestu. Pokud jde o strach z pozic, to chce čas. Každý to dělá po svém a důležité je, že se snažíš a užíváš si to. Co se týče doby cvičení, ráno tě to hezky nastartuje na den, večer zase uklidní mysl po práci. Zkus si najít chvíli, kdy ti to nejvíc vyhovuje a prostě cvič. Klidně se i zaměř na dech a uvidíš, jak se ti bude lépe uvolňovat hlava od myšlenek na práci.

Jóga je super volba na zvládání stresu. Pro začátek bych doporučil vyzkoušet nějaký jemnější styl, jako je Hatha nebo Yin jóga. Ty jsou vhodný pro začátečníky a hodně se soustředí na relaxaci a protažení. Můžeš cvičit doma – na YouTube je spousta videí pro začátečníky, kde ti ukážou správné pozice a techniky dechu. Zkus si vyhradit aspoň 20-30 minut denně, ideálně ráno nebo večer, jak ti to vyhovuje. Ráno ti to nakopne den a večer tě to uvolní po práci.

Co se týče strachu z neprovedení pozic – to neřeš, každý začínal a učitelé v instruktážních videích často radí, jak modifikovat pozice. Při cvičení se soustředíš na dech, snaž se být přítomný, i když to ze začátku bude těžký. Když začneš pravidelně cvičit, uvidíš, že se ti podaří se víc uvolnit a hladce přejít k relaxaci. Takže klidně do toho jdi, nebudeš litovat!