Existují rychlé techniky na uvolnění během pracovní doby?

Jo, pár tipů na rychlý uvolnění mám. Mě třeba dost pomáhá krátký protahování – stačí se postavit a vytáhnout ruce nahoru, nebo si trochu zakroužit ramenama. To zabere fakt jen pár minut a hned se cítím líp. Také dělám dechová cvičení, třeba dýchat hluboce do břicha, vydechovat pomalu a soustředit se na to, jak se uvolňuju. Mindfulness je taky super, i když na to není vždycky čas. Snažím se občas na minutu zavřít oči a jen se koncentrovat na zvuky kolem mě. Zkuste si udělat aspoň pár minut přestávku od počítače, projít se po kanceláři nebo si jen tak sednout a vypnout hlavu. Tyhle malý chvíle mi fakt pomáhají nabrat energii a lépe se soustředit. Rychlý techniky jsou rozhodně cesta, jak přežít náročnej pracovní den.

Existuje pár jednoduchých technik, co můžeš zkusit. Třeba dechová cvičení: stačí si na chvíli sednout, zavřít oči a dýchat pomalu – nádech na 4, zadržet na 4, výdech na 4. To ti fakt pomůže uklidnit mysl. Pak je fajn i rychlé protahování, ideálně krk, ramena a záda – pár minut a cítíš se líp. Zkus taky mindfulness, třeba když jíš oběd – soustředíš se na jídlo a ne na práci. Někdo má rád i krátké procházky, to je super na pročištění hlavy. Celkově jde o to si najít pár minut během dne jen pro sebe. Fakt to může dost pomoct s koncentrací a snížit stres.