Jak se nenechat svést k nezdravému jídlu při práci z domova?

Když pracuju z domova, tak se mi občas stává, že jídlo je příliš blízko a svádí mě to. Zjistil jsem, že mít jasný režim je fakt důležité. Snažím se mít pevný časy na jídlo, aby mě to netáhlo k lednici pořád. Taky si připravuju zdravé svačiny dopředu – třeba nakrájenou zeleninu nebo ořechy, aby bylo co zobat, když mám hlad. A co se týče nezdravých věcí, snažím se je prostě nemít doma. Když nejsou po ruce, tak mě to tolik neláká. Občas si dám menší pauzu a jdu na procházku – pomůže to odvrátit pozornost od jídla a aspoň se trochu protáhnu. Dobrý je taky sdílet svoje úspěchy a neúspěchy s ostatními, pomáhá to motivovat se navzájem. Myslím, že klíčem je plánování a disciplína.

Když pracuju z domova, tak se snažím mít jasný plán. Ráno si udělám zdravou snídani a naplánuju jídla na celý den. Mám v lednici připravené zdravé svačiny, jako jsou ovoce, jogurty nebo ořechy. Když dostanu chuť na něco nezdravého, tak se snažím to přejít a místo toho si třeba uvařit čaj nebo jít na krátkou procházku. Předem si připravím jídlo, abych nebyl v pokušení vzít něco rychlého. Také dělám přestávky na jídlo v pravidelných intervalech, což mi pomáhá udržet se pod kontrolou. A pokud mám doma jen zdravé věci, je to mnohem lepší. S lidmi, co taky pracují z domu, si občas povídáme o stravování a to mě motivuje víc než když jsem sám. Takže se držím plánu a snažím se nevystavovat se pokušení, to fakt pomáhá.