Jak se zbavit prokrastinace, když mám moc práce?

Zbavit se prokrastinace je fakt oříšek, to znám. Zkus si třeba rozdělit práci na menší kousky, jako fakt malý úkoly. Když máš na seznamu jen „napsat e-mail“ místo „dokončit projekt“, budeš se cítit míň zahlcený. Mě pomáhá taky si nastavit časový limit, třeba 25 minut práce a pak 5 minut pauza. To Pomodoro, co zmiňuješ, funguje, ale musíš se k tomu opravdu dokopat. Zkus si vypnout upozornění na telefonu a odhlásit se ze sociálních sítí během pracovní doby – to fakt zabírá. A když cítíš, že se rozptyluješ, dej si chvíli pauzu a jdi ven na vzduch nebo si udělej čaj. Někdy stačí jen malá změna prostředí, aby ses zase dostal do rytmu. A hlavně nezapomínej na odměny – po dokončení úkolu si dopřej něco, co máš rád. To ti může pomoct udržet motivaci.

Prokrastinace je fakt peklo, to znám. Zkus si rozdělit úkoly na menší kousky, aby to nebylo tak děsivé. Někdy pomůže napsat si seznam a odškrtávat úkoly, když je splníš. Můžeš si taky nastavit konkrétní čas na práci a čas na pauzy – třeba 25 minut práce, pak 5 minut pauza. A jo, dočasně si zakázat sociální sítě nebo udělat si pracovní prostor bez rozptýlení. Někdo používá i aplikace na blokování stránek, co tě lákají, to může dost pomoct. A nezapomeň se odměnit za splněné úkoly, i malými věcmi. Hlavně se snaž držet rutiny, brzo to bude lepší.