Jak na prokrastinaci, když mám spoustu úkolů?

Jo, prokrastinace je peklo, zvlášť když se ti to nahromadí. Zkus začít s malýma úkolama, něco co tě moc nezatíží. Třeba udělat si kafe nebo se prostě posadit a otevřít dokument. Často stačí se do toho dostat a zbytek už jde sám. Dobrý je taky si nastavit nějaký časový limit, třeba 25 minut práce, pak 5 minut pauza. A nezapomínej na odměny – když splníš úkol, dej si třeba tu epizodu seriálu jako odměnu. Vytvoř si klidné prostředí, aby tě nic nerušilo. A fakt důležitý – nesrovnávej se s ostatníma. Každý má svoje tempo, tak se neděs tím, kolik toho je před tebou. Hlavně začni a postupně to půjde, neboj.

Tak to znám, já měl podobný problém. Co mi dost pomohlo, bylo zkusit si rozdělit úkoly na menší části. Prostě si vezmi ten největší úkol a rozděl ho na takové kousky, které se dají udělat za 10 minut. Pak začneš třeba s jedním takovým kouskem a když ho uděláš, tak máš aspoň pocit, že se něco hýbe.

Dobrý je taky si nastavit nějaké časové okno, třeba 25 minut práce a pak 5 minut pauza. Tohle se jmenuje Pomodoro technika a fakt to pomůže udržet soustředění. Během těch 5 minut můžeš relaxovat nebo se podívat na sociální sítě, ale po těch 25 minutách zase zpátky do práce.

Další věc - zkus si vymazat jakože "rušivé elementy". Když se chystáš pracovat, tak si dej telefon do jiného pokoje nebo ho aspoň vypni. A když začneš mít stres z toho, kolik toho máš udělat, tak si dej pauzu a zkus si jen tak sednout a prostě dýchat. Uklidní tě to a možná pak najdeš sílu se do toho pustit.

A ještě na závěr - zkus si odměnit za splnění úkolu. Když něco doděláš, dej si třeba oblíbenou kávu nebo něco jiného, co máš rád. To tě může motivovat k tomu začít. Hlavně nezapomínej, že je normální mít někdy chaos a důležité je se z toho dostat krok za krokem.