Jak se zbavit prokrastinace a začít konečně pracovat?

Zbavit se prokrastinace je fakt oříšek. Mě funguje, že si dám nějakou malou výzvu. Třeba si nastavit timer na 25 minut a v tom čase dělat jen ten úkol, na který se soustředím. Pak si dám 5 minut pauzu. To je taková technika Pomodoro a docela to pomáhá. Další věc, co mi pomáhá, je udělat si seznam úkolů a ty malé úkoly dávat na začátek. Když udělám pár jednoduchých věcí, dostanu se do rytmu a pak už mám i energii na ty větší projekty. A mít nějaký konkrétní cíl, proč to dělám, taky hodně pomáhá. Jakoby si mít před sebou jasnou vizi, co chci dokázat. A jo, snažím se omezit rozptýlení – schovám telefon nebo blokuju weby, co mě rozptylují. Prokrastinace je sakra těžká, ale když začnu s těma malýma krokama, tak to jde líp.

Zbavit se prokrastinace není jednoduchý úkol, ale pár tipů může pomoct. Zkus začít s malými úkoly, něco co tě moc nezatíží. Třeba si dej cíl udělat 10 minut práce na něčem, co odkládáš. Často ti to pomůže rozjet se, pak zjistíš, že už pokračuješ dál i po těch deseti minutách. Další věc je nastavit si časové bloky na práci a mezi nimi si naplánovat pauzy. Pomůže když si uděláš nějakou rutinu, třeba začít den se seznamem úkolů a pak se ho snažit dodržovat. Taky zkus vypnout notifikace na telefonu nebo se odhlásit ze sociálních sítí, dokud nedoděláš to, co máš. A hlavně, nezapomínej na odměny po splnění úkolu – to motivaci dost zvedne. Někdy je lepší skočit do toho největšího projektu hned na začátku, klidně si dej pár hodin na rozmyšlenou a pak se do toho pusť. Zkrátka najdi způsob, jak se odměnit a uvidíš, že to půjde lépe! Držím palce!