Co dělat, když mám pocit, že se mi vůbec nedaří odpočívat?

Nedokážu si představit, jak frustrující to musí být. Taky jsem tím prošel – pořád jsem měl v hlavě myšlenky na práci a nemohl se uvolnit. Možná by pomohlo si vytvořit nějaký jasný režim relaxace. Zkus třeba naplánovat konkrétní čas na odpočinek a dodržuj ho jako by to byla pracovní schůzka. Mně osobně pomohlo si najít něco, co mě opravdu baví – jako malování nebo čtení, co mě úplně vytrhne z toho pracovního myšlení. Jo, a zkus si napsat seznam úkolů, abys to měl z hlavy pryč. Taky mi hodně pomohla fyzická aktivita – třeba běh nebo jóga. Když se ti podaří dostat do pohybu, tak se ti uvolní hlava a pak je snadnější relaxovat. A hlavně, buď trpělivý – naučit se odpočívat je proces, není to hned. Držím palce!

Myslím, že tohle je fakt častý problém. Čím víc se snažíme odpočívat, tím víc nám to v hlavě šrotuje. Zkus si třeba najít nějaký hobby, který tě fakt baví, nebo si naplánovat něco, co tě úplně dostane z toho pracovního módu. Někdy pomůže si prostě nastavit jasně vyhrazený čas na relaxaci a pak to brát jako úkol, který musíš splnit – třeba si naplánuj půlhodinku s knihou nebo sledováním filmu.

Taky mi pomohlo chodit na procházky, když jsem si vyčistil hlavu a soustředil se na okolí, místo abych myslel na práci. Někdy je dobré se odpojit od techniky, prostě zavřít notebook a mobil, a užít si chvíli bez digitálního rušení.

Relaxace může být dovednost, kterou se naučíš, takže buď trpělivý a nevzdávej to. Zkoušej různé metody, co ti fungují a nezapomeň – chvíle odpočinku by měly být příjemné, ne stresující.