Jak se vypořádat s pracovním stresem v osobním životě?

Zní to, jako bys byl v dost těžké situaci. Je fakt důležité si uvědomit, že práce není všechno. Zkus si nastavit jasné hranice mezi prací a osobním životem. Například si vymez čas, kdy skončíš s prací a nebudeš kontrolovat e-maily nebo zprávy. Taky by mohlo pomoct mít nějaký rituál po práci – třeba krátká procházka nebo cvičení, abys se přepnul do režimu volného času. Plánování je klíčový – udělej si seznam úkolů a stanov si priority, co je fakt důležitý a co může počkat. A nezapomeň na čas s rodinou nebo přáteli. Měla bys mít aspoň jeden večer v týdnu, kdy se věnuješ jen jim. Někdy je dobrý i prostě vypnout a dělat něco, co tě baví – čtení, filmy nebo koníčky. Tohle všechno ti může pomoct najít lepší rovnováhu a trochu si odpočinout od toho pracovního stresu.

Pracovní stres umí být fakt náročný a většinou se to přenáší do osobního života. Zkus si nastavit jasné hranice mezi prací a volným časem. Například, po práci si dej nějaký rituál, co ti pomůže "přepnout" – třeba procházku nebo si udělej kávu a chvíli si odpočiň. Dobré je mít i konkrétní čas, kdy končíš s prací, aby ses na to mohl psychicky připravit. Plánování ti může hodně pomoct – napiš si úkoly a priority, ale nebuď na sebe přehnaně přísný. A když se ti honí myšlenky na práci v volném čase, zkus si je zapsat, abys je nemusel mít furt v hlavě. A hlavně nezapomínej na rodinu a kamarády. Občas stačí společně strávený čas, abys se cítil líp. Jo a relaxační techniky jako meditace nebo dechová cvičení můžou taky hodně pomoct. S tímhle vším to půjde snad líp.