Jak poznat, že už se blížím k syndromu vyhoření?

Myslím, že to, co popisuješ, je docela běžné. Příznaky syndromu vyhoření můžou být dost subtilní. Klesající motivace, frustrace, únava, rozčilování se bez důvodu – to všechno jsou varovné signály. Taky když začneš odkládat důležité úkoly, to není dobré. Zkus se zamyslet nad tím, kolik máš teď práce a jestli si dáváš dostatek pauz. Občas pomůže i změnit prostředí nebo najít si nějaký koníček mimo práci, aby sis odpočinul. Někdy stačí mluvit s někým o tom, jak se cítíš. Klidně zkus i nějaké techniky na zvládání stresu, třeba meditaci nebo cvičení. Je dobrý si uvědomit, že tohle není něco, co musíš zvládnout sám.

Jak jsi popsal, tak to vypadá, že se blížíš k syndromu vyhoření. Snížená motivace, únava a frustrace jsou jasné příznaky. Když si začneš klást otázku, proč vlastně děláš to, co děláš, to není dobré znamení. Můžeš si taky všímat, že máš větší sklony k rozčilení, nebo že odkládáš úkoly – to všechno ukazuje na přetížení.

Zkus třeba více relaxovat a najít si čas na sebe. Dejte si pauzu, choďte ven nebo se věnujte koníčkům, co tě baví. Je důležitý mít podporu od kolegů nebo přátel, tak jim svěř svoje pocity. A pokud to pocítíš vážně, tak se neboj promluvit s někým odborným. Nenechávej to zajít příliš daleko – je lepší se tomu postavit hned, než se dostat do hluboké krize.