Jak si rozvrhnout pauzy, abych nebyl během práce unavený?

Pauzy jsou fakt důležitý, to je pravda. Já to mám tak, že si dělám krátký přestávky po 50 minutách práce, třeba na 5-10 minut. Během těch pauz se protáhnu, udělám pár dřepů nebo si jdu na chvíli ven. Čerstvý vzduch mi vždycky pomůže probrat se. A pak mám delší pauzu na oběd po dvou hodinách, to už si dám normálně jídlo a chvíli si odpočinu.

Co se týče plánování, já si to snažím plánovat, ale když cítím, že už jsem unavenej, tak si pauzu vezmu hned. Někdy stačí i jen rychlá procházka nebo nějaký lehký cvičení u stolu. Zkusil jsem i číst knížku, ale moc mi to nešlo, protože jsem se pak těžko vracel zpátky do práce.

Každému funguje něco jiného, ale když dodržuju ty krátký pauzy a občas se projdu, tak se cítím mnohem líp a víc soustředěně. Slyšel jsem, že některý lidi dělají pomodoro techniku - 25 minut práce a 5 minut pauza. To by taky mohlo zafungovat.

Pauzy jsou fakt důležitý. Já mívám takovej systém, že si dám 5 minut každou hodinu na protažení nebo na kafe. Ale po dvou hodinách, když se mi začne motat hlava, si dám delší pauzu klidně i 15-20 minut a jdu ven. Čerstvej vzduch mi fakt pomáhá, vždycky se cítím líp. Jídlo je taky dobrý, snažím se nezapomínat na svačiny, ale ne vždy to vyjde.

Někdo mi říkal, že plánovat pauzy je lepší, ale já to dělám spíš podle pocitu. Když cítím únavu, tak prostě vstanu. Zkoušela jsem i různé aktivity během pauz - čtení knížky je fajn, ale když mám možnost jít ven, tak to beru jako prioritu. Mě osobně funguje kombinace krátkých a delších pauz a snažím se to prostřídat. Zjistila jsem, že čím víc se hýbu během dne, tím míň mě bolí záda a celkově se cítím líp. Takže klidně experimentuj a najdi si to, co ti sedne!