Jak si najít čas na cvičení během pracovního dne?

Tak jo, tohle je věčný problém. Já si třeba dělám takový mini plán na týden, kde si napíšu, kdy a co budu cvičit. Je pravda, že se často něco zvrtne, ale aspoň mám jakousi představu. Co se týče těch krátkých pauz, tak během pracovního dne si dám vždycky 5-10 minut na protažení nebo udělám pár dřepů přímo u stolu. Někdy to stačí na to, abych se dostal zpět do tempa.

Zkoušel jsem cvičit i ráno, ale většinou se mi lépe cvičí večer po práci, když už mám volno. U někoho to může být naopak, ale večerní trénink mi pomůže odreagovat se po celém dni.

Teď jsem začal chodit s kolegou na běhání a je to super motivace, protože se navzájem hecujeme. Takže doporučuji najít si parťáka! I kdyby to mělo být občas jenom na krátkou procházku během oběda, furt je lepší než nic. Všechno to chce trochu plánování a hlavně se k tomu donutit, jinak skončíš na tom gauči s telkou.

Je to fakt těžký najít čas na cvičení během dne. Já si cvičení plánuju do diáře jako schůzku, ale je pravda, že když pak něco přijde, tak to často odkládám. Zkusila jsem si udělat aspoň krátké pauzy – třeba 5 minut na protahování nebo pár dřepů mezi schůzkama. Kdybych měla možnost, tak bych určitě doporučila mít parťáka na cvičení. Společně se motivujete a víc vás to baví. Co se týče času, já zkoušela cvičit ráno a pak večer po práci a musím říct, že ráno jsem byla mnohem svěžejší a víc mi to šlo. Ale večer je to taky fajn, pokud se nenechám zahnat do kouta s gaučem a telkou. Zkrátka, je to o tom najít si ten správný rytmus a nějaké malé cviky zvládnout i během pracovní doby. Takže radši cvičit pravidelně kousek než nic.