Co mi pomůže cvičit pravidelně a nezapomínat na to v práci?

Myslím, že je super, že se snažíš víc cvičit. Sám to mám podobně. Práce v kanceláři fakt ztěžuje pohyb. Zkouším si plánovat krátké přestávky na pár cviků nebo procházku – stačí i 5 minut. Někdy se mi osvědčilo udělat si z toho rutinu, třeba si nastavit budík každou hodinu jako připomínku.

Dobrý tip je zapojit kolegy a udělat si z toho skupinovou aktivitu. Třeba po práci jít běhat nebo na nějaký sport. Motivace přichází, když vidíš, že v tom nejseš sám. A co se týče aplikací, zkus třeba nějakou fitness appku a nastav si tam cvičení jako úkoly. Pomůže ti to udržet si pořádek a nezapomínat na to.

S těmi poznámkami to taky zní fajn. Mě pomáhá mít na stole nějaký seznam věcí, co chci během týdne stihnout – cvičení tam prostě zařadím taky. Hlavně se snaž neodkládat, když už máš ten čas, tak ho využij. Hodně štěstí!

Zkus si nastavit konkrétní čas na cvičení, třeba ráno před prací nebo během obědové pauzy. Můžeš si naplánovat krátké tréninky, co zvládneš za 15-20 minut. Třeba si dej cviky na protahování nebo posilování přímo u stolu, nebo vyzkoušej pár jednoduchých cviků, co děláš na chodbě. Někdo si dává do kalendáře upozornění, aby nezapomněl – to může dost pomoct. Také zvaž skupinové aktivity s kolegy, třeba společné cvičení po práci, to tě motivuje víc než když jsi sám. A když se ti nechce, vzpomeň si, jak se budeš cítit po odcvičení – to mě většinou nakopne. Hlavně se snaž na to nemyslet moc jako na povinnost, ale spíš jako na čas pro sebe. Držím palce!