Jak si lépe rozvrhnout čas mezi práci a zájmy?

Jo, to je fakt těžký. Mně pomohlo si udělat rozvrh na týden dopředu. Naplánuju si, kdy budu pracovat a kdy se věnovat koníčkům. Zkus si třeba udělat bloky času – 2 hodiny na práci, pak 30 minut na čtení nebo malování. Takže i během týdne máš jasně daný, co kdy děláš. Taky jsem zavedl pravidlo, že po práci musím mít minimálně hodinu pro sebe, jinak mi to leze na mozek. Zkus se zbavit zbytečných rušivých elementů jako je mobil nebo TV, když něco děláš. A když máš pocit, že nemáš čas, možná bys mohl zjednodušit nějaký úkoly v práci nebo se zaměřit víc na ty důležitý věci místo toho, abys hrabal do všeho. Hlavně se neboj říct ne dalším povinnostem, pokud už máš plno. Udržet balanc mezi prací a zájmy je fakt o prioritách.

Zkus si napsat jednoduchý plán na týden. Můžeš si třeba na začátku týdne rozmyslet, co bys chtěl dělat a pak to zakomponovat do kalendáře. Je dobrý mít i pevný časy na práci, pak se líp soustředíš. Zkus se vyhnout zbytečným prokrastinacím, jako je scrolling na sociálních sítích. Pokud máš nějaké úkoly v práci, rozděl si je do menších částí a udělej si mezi nimi pauzy. Tak se ti nebude zdát, že ti čas utíká a budeš mít i prostor na koníčky. A pokud můžeš, snaž se spojit práce s odpočinkem – třeba si vezmi knížku na oběd nebo jdi na krátkou procházku. Zjistíš, že i malý čas věnovaný zájmům ti pomůže nabrat energii a lépe zvládat práci.