Může mindfulness zlepšit moji produktivitu v kanceláři?

Mindfulness může rozhodně pomoct zvýšit produktivitu, obzvlášť v hektickém kancelářském prostředí. Když se naučíš být víc přítomný a soustředit se na úkoly, uvidíš, že dokážeš lépe zvládat stres a rozptýlení. Zkus třeba začít s krátkými meditačními cvičeními – i pět minut denně může udělat zázraky. Dýchání je super technika, na které se můžeš zaměřit během pauz nebo mezi schůzkami. Prostě si dej chvilku na klidné dýchání, uvolni se a soustřeď se na to, co děláš. Můžeš taky zkusit mindfulness při běžných činnostech jako je pití kávy nebo chůze po kanceláři – snaž se vnímat to, co děláš, místo aby jsi myslel na další úkoly. Mám zkušenost, že když jsem začal praktikovat mindfulness, pomohlo mi to nejen lépe se soustředit, ale taky celkově zlepšit náladu. Určitě to stojí za zkoušku.

Jo, myslím, že mindfulness může fakt pomoct. Mám s tím zkušenosti a když jsem se do toho pustil, tak se mi zlepšila soustředěnost. Začal jsem s jednoduchými věcmi jako vědomé dýchání – třeba si během pauzy na oběd na pár minut sednout a jen tak se soustředit na svůj dech. Takový malý restart.

Taky jsem zkusil krátké meditace, doslova pár minut denně. Na začátku to bylo divný, ale potom to pomohlo uvolnit hlavu a líp se soustředit na práci. Člověk se pak líp vypořádá se stresem a cítí se víc v klidu i když je v tom stresujícím prostředí.

Doporučuji taky zkoušet techniky mindfulness v průběhu dne – prostě si vzít pár chvilek na "grounding" cvičení, jako je třeba cítit nohy na zemi, nebo si uvědomit, co vidíš kolem sebe. Uvidíš, že to nemusí být náročné a může to mít velký dopad na tvoji produktivitu. Zkus to a uvidíš!