Jak používat afirmace, abych se cítil/a více motivovaný/á?

Jo, afirmace můžou být fakt užitečný, když chceš zlepšit motivaci. Zkus si vytvořit pár vět, co ti sedí – něco jako "Jsem schopný/á dosáhnout svých cílů" nebo "Mám sílu a odvahu čelit výzvám". Důležité je, aby to pro tebe mělo smysl. Můžeš je opakovat nahlas, zapisovat do deníku nebo s nimi meditovat, jak ti to víc vyhovuje.

Co se týče frekvence, tak je dobré to dělat každý den, ideálně ráno nebo večer. Když se ti zdá, že to nefunguje, můžeš si zkusit najít další techniky jako vizualizaci – představ si, jak dosahuješ svých cílů. Taky se snaž překonat pochybnosti tím, že si připomeneš své úspěchy nebo si najdeš někoho, kdo tě podpoří.

A nezapomeň, že změna potřebuje čas. Buď trpělivý/á a nevzdávej se hned, když to nepůjde úplně podle plánu.

Ahoj, afirmace můžou být super nástroj na zlepšení motivace a sebevědomí. Zkus si vytvořit pár osobních afirmací, které tě opravdu oslovují. Například něco jako „Mám sílu dosáhnout svých cílů“ nebo „Jsem schopný/á překonat překážky“. Je dobrý to říkat nahlas, ale i zapisovat. Tím si to víc zapamatuješ a posiluješ to v sobě. Můžeš to zkombinovat s meditací – najdi si klidný koutek a třeba pár minut jen opakuj svý afirmace. Co se týče frekvence, zkus je používat denně, třeba ráno po probuzení nebo večer před spaním. Pokud ti to nepřijde účinný, zkus upravit afirmace tak, aby ti víc seděly, nebo se zamysli nad tím, co tě brzdí. Někdy pomáhá sdílet svoje myšlenky s někým blízkým nebo se zapojit do nějaké skupiny, kde lidi podporují jeden druhého. Hlavně buď trpělivý/á a nevzdávej to!