Jak balancing práce a rodiny ovlivňuje mé duševní zdraví?

Jo, tohle je problém, se kterým se potýká fakt hodně lidí. Ta rovnováha mezi prací a rodinou je fakt těžká. Často se cítím vystresovaný, protože chci být dobrý rodič a zároveň odvádět dobrou práci, ale prostě to ne vždycky klape. Je normální cítit se vyčerpaně, zvlášť když se snažíš stihnout všechno.

Jedna věc, co mi pomohla, je plánování. Zkus si udělat jasný rozvrh, kdy se budeš věnovat rodině a kdy práci. Taky se snažím najít si chvíli pro sebe aspoň na krátký odpočinek nebo něco, co mě baví. Mít nějaký čas bez dětí nebo práce je fakt důležitý. Někdy stačí jen půl hodinky, abych si trochu vyčistil hlavu.

Je dobrý si uvědomit, že nemáš být perfektní ve všem. Někdy to prostě nevyjde a to je ok. Zkus se obklopit lidma, co tě chápou a kteří mají podobné problémy. Otevřeně si o tom s nimi promluv a třeba se navzájem podpoříte.

Zkrátka, snaž se najít malý radosti v každodenním shonu, i drobnosti můžou zlepšit náladu a duševní zdraví.

Tahle rovnováha je fakt těžká. Často se cítím vyhořelý, protože snažím se být ideální rodič a k tomu splnit všechny pracovní povinnosti. Je normální mít pocit, že ti čas utíká mezi prsty a že nic nestíháš. Zkoušel jsem pár věcí, co mi pomohly, třeba si na víkendy naplánovat rodinné aktivity, které mě donutí vypnout od práce. A taky zkusit delegovat úkoly, nejen v práci, ale i doma. Mít bylinky nebo něco, co si můžeš udělat pro sebe – třeba jen půlhodinka s knížkou nebo procházka. Taky jsem zjistil, že je fajn občas říct ne. Když se ti to všechno začne hromadit, klidně si udělej den volna. Nejde to furt hrnout všechno do sebe. Duševní zdraví je důležitý a je potřeba na sebe dávat pozor. Takže jo, není na škodu si občas říct, že potřebuješ čas jen pro sebe.