Jak se nenechat vtáhnout do digitálního přehlcení a zachovat si duševní pohodu?

Tak tohle je fakt aktuální téma. Já se snažím udržovat nějakou rovnováhu tím, že si nastavím konkrétní časy na kontrolu sociálních sítí a e-mailů. Například ráno si dám hodinu, kdy se na to ani nedívám, abych měl klid na práci. Pak mám taky tzv. digitální detox víkendy, kdy se snažím být co nejvíc offline. Vždycky si udělám plán aktivit, co chci dělat bez techniky, jako je procházka nebo čtení knížky. Pomáhá to dost, cítím se pak mnohem víc v pohodě.

Další věc, co dělám, je omezit notifikace. Vypnul jsem skoro všechno kromě urgentních zpráv, což byl dobrý krok. Často se taky snažím říkat ne různým online událostem a přenosům, které mě jen rozptylují od toho, co je pro mě důležité.

Když cítím ten stres z techniky, tak si třeba udělám i den bez mobilu a vyrazím ven nebo si zajdu na kafe a prostě se soustředím na okolí. Je to fakt osvěžující a pomáhá mi to udržet hlavu čistou. Takže jo, najít si ty svoje rituály a hranice je podle mě klíčové.

Jo, to je fakt problém. Vím, jak se cítíš, když se ty zprávy a notifikace hrnou. Nejlepší, co jsem udělal, tak jsem si nastavil nějaký režim. Například mám konkrétní čas na kontrolu e-mailů a sociálních sítí, většinou dvakrát denně. Jinak je prostě ignoruju.
Taky hodně pomáhá vypnout notifikace na mobilu – to je zázrak. Člověk se pak líp soustředí na práci nebo volný čas.
Co se týče digitálního detoxu, zkusil jsem to na víkend bez mobilu a bylo to super. Místo scrollování jsem šel ven, četl knížku, nebo se jen tak povídal s lidma. Osvobozující!
A rituály? Na konci dne mám takový klidový moment – třeba si udělám čaj, vypnu všechny obrazovky a chvilku jen tak relaxuju.
Zkrátka je dobrý mít hranice a naučit se říkat ne těm nesmyslným notifikacím a přehnanému sledování novinek. S tímhle přístupem jsem se cítil mnohem líp. Tak držím palce!