Můžou mi mindfulness pomoci lépe zvládat stres doma?

Mindfulness rozhodně může pomoct se stresem. Je to o tom, naučit se být víc přítomný a nevnímat všechny ty myšlenky, co ti běží hlavou. Osobně jsem to zkusil a pár minut denně mi stačilo. Dobrý začátek je třeba jednoduché dýchání – prostě si najdi klidné místo, zavři oči a soustřeď se na svůj dech. To ti pomůže uvolnit se a zbavit se napětí.

Jo, funguje to i když tomu věnuješ jen krátkou chvilku. Po pár týdnech jsem začal cítit, že se mi lépe zvládá stres a i domácí povinnosti. Je dobrý mít nějakou rutinu – třeba ráno nebo večer, to si můžeš upravit podle sebe. Někdy stačí se na chvíli zastavit a uvědomit si, co právě děláš, bez toho abys byl rozptylovaný myšlenkami na práci nebo domácnost.

Takže pokud hledáš něco efektivního a nenáročného, mindfulness může být skvělá volba. Zkus to a uvidíš, jak ti to sedne.

Mindfulness fakt může pomoct se stresem. Je to o tom, jak se soustředit na přítomný okamžik a neřešit furt, co bylo nebo co bude. Spousta lidí si pochvaluje, že i pár minut denně stačí na to, aby cítili rozdíl. Zkus třeba jednoduché dýchací cvičení – soustřeď se na svůj dech, vnímej, jak vzduch vstupuje a vystupuje. Můžeš to dělat klidně i při domácích pracích, když vaříš nebo uklízíš. Něco jako malý rituál na pár minut. Časem si na to zvykneš a začneš víc vnímat klid v sobě. Někdo říká, že výsledky můžeš vidět už po týdnu pravidelného cvičení – ale je to individuální. Hlavně se nenech odradit, pokud to ze začátku nebude fungovat hned. Držím palce!