Jak si mám nastavit hranice mezi pracovním a osobním časem?

Nastavit si hranice mezi pracovním a osobním časem je fakt výzva. Já to řeším tak, že mám jasně daný pracovní čas – obvykle od 9 do 17. Po práci se snažím vypnout počítač a věnovat se jiným věcem. Pomáhá mi také si udělat jakousi „ritual“ na začátek a konec pracovní doby, třeba si uvařit kávu, když začínám, a pak na konci udělat krátkou procházku nebo si přečíst knížku. Notifikace na telefonu mám vyplé po pracovní době, jinak bych byl furt ve stresu z mailů a zpráv. A víkendy? Ty si držím pro sebe, abych si odpočinul. Zkus to taky nějak omezit a najít si svůj způsob, jak to nastavit. To plánování je fakt důležitý!

Jasně, tohle je fakt problém, co s tím hodně lidí bojuje. Já třeba mám pevný pracovní hodiny, třeba od devíti do pěti. Když skončím, tak zavřu laptop a jdu ven nebo si pustím něco na Netflixu. Víkendy si snažím vyhradit pro rodinu a přátele, prostě abych se od práce odpoutal. Notifikace na telefonu mám vypnutý po šestý, to mi pomáhá. Taky používám techniku Pomodoro – 25 minut práce, pak 5 minut pauza. Pomáhá mi to udržet soustředění a po práci jsem víc relaxovanej. Určitě doporučuju si udělat plán, co chceš dělat a kdy. A pokud máš nějaké úkoly navíc, zapiš si je na další den. Tímhle způsobem se ti to nepromíchá a můžeš mít klidnější večery.