Jak si udělat čas na odpočinek, když mám hodně práce?

Není to jednoduchý, já to znám. Taky jsem měl období, kdy jsem se cítil úplně vyšťavenej z té neustálé práce. Zkus si udělat nějaký plán, třeba si vyhraď pár minut každý den jen pro sebe. I krátká pauza může dělat zázraky. Vím, že je těžký si říct, že teď na chvíli vypnu a budu relaxovat, ale nakonec ti to pomůže být produktivnější. Možná bys mohl zkusit techniku Pomodoro - 25 minut práce a pak 5 minut pauza. Tak se ti to lépe rozloží a nebudeš mít pocit, že zanedbáváš úkoly. Jo, a klidně si naplánuj i víc volného času na konci týdne – třeba si dej čas na procházku nebo čtení. Sice to vypadá jako ztráta času, ale když si odpočineš, budeš mít pak víc energie na práci. Zkuste to a uvidíš, jestli ti to trochu nepomůže.

Myslím, že to zná hodně lidí. Mně pomohlo pár jednoduchých změn, třeba si nastavit konkrétní čas na odpočinek, klidně jen 10-15 minut během dne. Můžeš si udělat pauzu na kávu nebo rychlou procházku, něco, co ti pomůže vyčistit hlavu. Také jsem začal využívat techniku Pomodoro - pracuju 25 minut a pak si dám 5 minut přestávku. Zní to blbě, ale fakt to funguje.

Další tip je zkusit si plánovat den dopředu a do toho plánu zařadit i ty odpočinkové chvíle jako bys je plánoval jako práci. Když si to napíšeš, budeš mít víc motivace to dodržet. Taky zkus zapnout nějakou relaxační hudbu nebo meditaci na pár minut – je to super na uvolnění.

Někdy si prostě říct, že ne všechno musí být hotové hned a že je lepší udělat něco pořádně než se honit za termíny a pak být úplně vyčerpaný. Je důležitý najít ten balans, jinak se člověk fakt zblázní.