Jak se lépe soustředit na práci a eliminovat rušivé vlivy?

Zní to, že se potýkáš s dost běžným problémem. Především, zkuste si najít nějaké klidné místo na práci, ideálně takový, kde tě nebude nikdo a nic vyrušovat. Zároveň se doporučuje udělat si nějaký rituál před prací, třeba si udělat kafe nebo si poslechnout oblíbenou hudbu, aby ses dostal do pracovního módu. Co se notifikací týče, existuje spousta aplikací jako Forest nebo Focus@Will, které ti pomohou odříznout se od rozptýlení. Zkus také používat režim „neobtěžovat“ na telefonu a počítači. Pomodoro metoda je fajn, ale nezapomeň si dávat i delší pauzy, aby ses mohl trošku vyčistit hlavu. A multitasking? To fakt nedoporučuju, radši se soustřeď na jeden úkol a ten dodělej. Dobrej osvětlený prostor a pohodlná židle dělají zázraky pro produktivitu. Hlavně buď trpělivý a zkoušej různé metody, co ti sedí.

Soustředění je fakt těžký, když tě pořád něco vyrušuje. Zkus si nastavit konkrétní čas na práci, kdy se fakt budeš snažit nic nedělat a soustředit se jen na úkol. Mně se osvědčilo mít telefon na letadle nebo ho klidně schovat do jiný místnosti. Hluk z ulice? Někdo doporučuje sluchátka s potlačením hluku, ale klidně si pusť nějakou podcastovou hudbu nebo zvuky přírody. Co se týče prostředí, snaž se mít pracovní stůl uklizený a bez zbytečností. Je to o rutině - zkus třeba napsat seznam úkolů a pak si je odškrtávat. Také funguje, když si dáš pauzy po určitých intervalech, třeba každou hodinu. Appky jako Forest nebo Focus@Will by taky mohly pomoct, blokujou notifikace a tak. A pokud jde o multitasking, ten radši úplně vypusť, zkus se soustředit na jednu věc a dodělat ji než skákat mezi úkoly. Zkrátka si nastav pravidla a drž se jich.