Jak se naučit říkat ne, abych měl čas i pro sebe?

Myslím, že to zná hodně lidí. V první řadě si uvědom, že říkat ne je úplně normální a zdravé. Když ti někdo něco chce, klidně si dej chvíli na rozmyšlenou a zvaž, jestli to opravdu chceš udělat. Většina lidí pochopí, že máš i svoje potřeby. Zkus si třeba napsat priority – co je pro tebe důležité a co ti dává smysl. Když ti někdo něco nabídne, podívej se na to z pohledu těch priorit. Pokud to není v souladu s tím, co chceš, klidně řekni ne. A zapamatuj si, že tvoje pohodlí a čas pro sebe jsou důležité. Není nutné se cítit špatně za to, že odmítáš pomoc nebo účast na něčem. Je fajn si občas postavit hranice, abys měl čas na sebe a na věci, které tě baví a dělají šťastným. Každý má své limity a ty bys je měl respektovat.

Myslím, že to zná hodně lidí. Je fakt těžký říkat ne, když chceš být nápomocnej, ale občas je nutný myslet na sebe. Zkus si nastavit nějaké hranice - třeba si stanov, kolik času chceš věnovat ostatním a kolik pro sebe. Když ti někdo něco navrhne, dej si chvilku na rozmyšlenou, než odpovíš. Tím získáš čas na to, abys zvážil, jestli to opravdu chceš udělat. Pokud se bojíš, že zklameš ostatní, můžeš to říct takhle: "Díky za nabídku, ale teď se musím soustředit na své věci." Zní to líp a lidi to pochopí. Je normální mít svoje potřeby a někdy je prostě ok říct ne. To, že se postaráš o sebe, ti nakonec umožní být i lepší pro ostatní. Takže klidně experimentuj s odmítáním a uvidíš, že to není tak hrozné.