Rychlé cvičení na uvolnění?

Zkus pár jednoduchých tipů. Na uvolnění je super rychlé dechové cvičení, stačí si najít klidný koutek. Zhluboka se nadechni nosem, drž chvíli a pomalu vydechni ústy. Opakuj to tak 5-10krát, fakt to pomůže uklidnit mysl.

Pak můžeš zkusit i protahování – sedni si na židli, natáhni ruce nad hlavu a protáhni se, jako bys chtěl dosáhnout stropu. Potom se skloň dopředu a nech hlavu viset, uvidíš, jak to uvolní napětí.

Ještě jedna věc – procházka na čerstvém vzduchu, i kdyby jen na 5 minut, dokáže divy. A když už nic jiného, tak si dej pár minut pauzu od obrazovky a zavři oči.

Tohle všechno jsou rychlé a jednoduché techniky, co můžeš dělat kdykoliv. Určitě to zlepší náladu a pomůže se soustředit!

Tak rychlý tip na uvolnění: zkus nějaký dechový cvik. Stačí si sednout nebo stát pohodlně, zavřít oči a dýchat hluboko. Párkrát se nadechni nosem, zadrž na chvíli a pak pomalu vydechuj ústy. Dobrý je to dělat aspoň 5 minut, můžeš si klidně pustit nějakou klidnou hudbu. Další věc, co funguje, je protahování. Zkus si udělat pár jednoduchých protahovacích cviků - třeba natáhnout ruce nad hlavu, ať se trochu prokrvíš. Můžeš taky zkusit zvednout ramena k uším a pak je pustit dolů, to fakt pomůže uvolnit napětí. Pokud máš čas, klidně si dej chvilku pauzu a jdi na procházku ven, to taky skvěle osvěží hlavu.