Jak si udělat klidný večer po náročném dni?

Klidný večer po náročném dni? Zní to jako umění. Osobně mám rád teplou koupel, to je takový malý rituál, co mě vždycky nakopne. Pak si sednu s dobrou knihou nebo se dívám na něco pohodového v televizi. Meditace jsem zkoušel, ale spíš mě baví cvičení, i když na to po celém dni nemám vždycky náladu. Poslech hudby je super, relaxační melodie vážně umějí udělat divy. Jídlo? Tak to je otázka! Občas si dám něco zdravého, ale když mám chuť na sladké, tak se nebráním. Jídlo na mě má určitě vliv, když sním něco dobrého, hned je nálada lepší. Aromaterapie je fajn věc, levandule mi pomáhá zklidnit se. A k dýchání? Zkoušel jsem pár technik, třeba hluboké dýchání před spaním funguje, zbaví to stresu. Takže klidně zkombinuj pár těchto tipů a třeba najdeš ten svůj ideální večer.

Klidný večer po těžkým dni? To je někdy fakt kumšt. Já většinou začnu s teplou koupelí, prostě to osvěží a uvolní. Pak si dám něco dobrýho na zub, ale spíš zdravější variantu, občas si udělám smoothie nebo salát. K tomu si pustím nějakou relaxační hudbu, to fakt pomáhá. Kniha? Jasně, ale občas na to nemám sílu. Zkoušel jsem meditaci a dýchací techniky, na to se člověk musí soustředit, ale je to fajn. Aromaterapie s esenciálními oleji mi taky přijde super, levandule nebo eukalyptus krásně uklidní. Jo a pokud je čas, tak jóga nebo lehký strečink jsou skvělý na protažení a uvolnění napětí. Takže v podstatě kombinace těchto věcí a večer je hned lepší.