Jak se zbavit rozptýlení při práci?

Vím, jaké to je, když se člověk nemůže soustředit, to je peklo. Zkusil jsem už hodně triků a tady je pár věcí, co mi fakt pomohly. První věc je nastavit si pevný čas na práci – třeba hodinu a pak krátkou pauzu. Mně funguje 50 minut práce a 10 minut přestávka, během které si jdu třeba udělat kafe nebo si jen tak projdu byt. To mi pomáhá se resetovat.

Důležitý je taky mít jasně dané úkoly na den – napiš si seznam a plň to postupně. Když se na to dívám, tak mě to nutí se víc soustředit. Co se týče rozptýlení, doporučuji si telefon úplně vypnout nebo ho mít daleko. Mě pomáhá aplikace Forest, kde si zasadíš virtuální stromek a ten roste jen když nesaháš na telefon, fakt motivuje.

Taky zkus omezit otevřené taby v prohlížeči – já používám browser extension jako StayFocusd, co mi blokuje sociální sítě během pracovní doby. No a nakonec – nezapomínej na to, proč vlastně pracuješ z domu. Občas si připomeň svoje cíle a motivaci. Držím palce!

Mám podobný problém, co se soustředění týče. Zkoušel jsem víc věcí a pár tipů by mohlo pomoct. Zkus si nastavit jasný pracovní režim, třeba pracovat 25 minut a pak si dát 5 minut pauzu (to se jmenuje Pomodoro technika). Během přestávek se můžeš protáhnout nebo si udělat kávu, ale ne na sociální sítě. Další věc, co mi pomohla, je blokovat rušivé weby - existujou aplikace jako Cold Turkey nebo StayFocusd, co ti to zablokujou na určitou dobu. Taky doporučuju mít pracovní prostor, kde nemáš žádný rozptýlení. Vypni notifikace na telefonu a ideálně ho dej někam, kde ho neuvidíš. Pokud máš hodně úkolů, napiš si seznam a odškrtávej udělané věci, to dost motivuje. A nezapomeň na pravidelný pohyb, třeba krátká procházka během oběda pomůže vyčistit hlavu. Jo a klidně si dej delší pauzu po dvou hodinách práce, to je fajn.