Co mi pomůže soustředit se na delší dobu?

Soustředění je fakt těžký, to chápu. Já osobně se snažím vytvořit si klidné prostředí – to mi fakt pomáhá. Zhasnu zbytečné světla, vypnu notifikace a na uši si dám sluchátka s nějakou klidnou hudbou nebo zvuky přírody. Když je naprosto ticho, tak mi to prostě nesedí. Rituály před prací určitě doporučuju, třeba si udělat čaj nebo si na chvilku protáhnout tělo. Zdravá strava a dostatek pohybu taky dělají divy, člověk se pak líp soustředí. Co se týče prokrastinace, tak plánování času je klíčový. Mě funguje mít jasně stanovený úkoly a prostě na ně jít krok za krokem. A jo, psychický stav a stres rozhodně hrajou roli. Když jsem ve stresu, tak se pak nemůžu na nic soustředit. Zkus se vyhýbat multitaskingu, ten dokáže rozptýlit víc, než bys myslel.

Soustředění fakt není sranda, zejména když je kolem tolik rušivých vlivů. Mně osobně pomáhá vytvořit si prostředí, kde je co nejméně rozptýlení. Zkus si vyčistit stůl, vytáhnout vše, co nepotřebuješ a udělat si klidný koutek. Taky mi funguje, když si před prací udělám rituál – třeba si uvařím čaj a na chvíli se prostě zklidním. Pomodoro technika je fajn, ale pokud ti to nevydrží, zkus kratší intervaly. Třeba 20 minut práce a 5 minut pauza. A co se týče prokrastinace, někdy si jen musím říct, že to prostě udělám teď a neodkládat. Fyzická aktivita taky dělá zázraky – stačí krátká procházka nebo pár cviků, abych se osvěžil. A strava? To je velký téma – snažím se jíst víc zeleniny a vyhýbat se cukru, protože pak mi není dobře a soustředění jde do háje. Psychický stav hraje obrovskou roli – když jsem ve stresu, tak se soustředění rozpadá. Někdy fakt pomůže jen zavřít oči a pár minut dýchat. Zkus to a uvidíš!